总是睡不着的8个助眠建议_资讯

创始人

2025-05-16 00:17:41

转自：劳动午报

总是睡不着？试试这8个方法：创造良好的睡眠环境；尽量固定上床的时间；制定并调整睡眠计划；规律作息定时睡起；床是专属睡眠活动区；中途起床避免刺激活动；控制午睡时间和频率；睡前进行放松活动。

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