马王堆健身操③仰呼仰呼，汉服小姐姐带你解锁快乐源泉
创始人
2025-05-15 21:52:40
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马王堆健身操①汉服小姐姐带你解锁导引术·龙登，顺气！
马王堆健身操②强腰明目，汉服小姐姐教你白鹤舞翅！
2000多年前的“健身操”，会不会蕴含真正的冻龄秘籍？1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有古早的 “体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。在力求还原的基础上，现代“马王堆导引术”应运而生。一招一式，皆蕴含着疏通经络、调和气血的奥秘。
在马王堆健身操系列视频中，我们选取了龙登、鹤舞、仰呼、折阴等强身健体、简单易学的动作，并邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐身着汉服担任领操员，带您共赴养生局！
今天是本系列第三个动作，马王堆导引术·仰呼，简单易学，随时随地可做，可改善气喘、胸闷、头晕、眼花等。
动作要领：掌心相对缓缓上举，两臂上举头向后仰，头部转正翻掌下落，两手上提摩按于腰侧，脚跟缓提，两掌沿体侧向下抹匀，身体直立开步站立。宜做两遍。
出品：湖南日报社
总策划：夏似飞
编导：邓正可
摄像：辜鹏博
后期：周林熙
领操：翁子怡
统筹：曹辉 周月桂 曾益 黄晓辉
推广：冒蕞 吴武林 龙文泱
技术：黄果 张延惠
鸣谢：湖南中医药大学
动画：湖南博物院
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