嘴馋总是想吃东西？多半是身体缺营养了，对照看看赶紧补！_资讯

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2025-05-15 00:46:48

某段时间疯狂想吃某类食物，甚至半夜突然馋到失眠？很多人以为这只是“嘴馋”，国家心血管病中心健康生活方式医学中心助理研究员肖宁认为：这可能是身体缺营养了。

总想嚼冰块？可能是缺铁

冷天也想嚼冰块或无意识咀嚼饮料里的冰块，这可能是身体缺铁了。研究发现，对冰块的渴望可能与脑血流增加有关，缺铁性贫血患者常因缺氧而通过嚼冰刺激大脑。

健康对策：多吃红肉、动物肝脏补铁；搭配维生素C丰富的食物（如橙子）促进铁吸收。

嗜重口味如命？可能是缺钠

薯片、辣条越吃越上瘾？需警惕阿狄森氏病（肾上腺皮质功能减退）。这种疾病会导致体内钠离子流失，如果身体缺钠，会让人极度渴望盐分，喜欢重口味。

健康对策：减少加工食品，用天然香料（葱姜蒜）替代重盐；多吃含钾的食物（香蕉、土豆）平衡电解质。

爱吃碳水？可能是缺氨基酸

碳水不吃到撑不下桌？这可能暗示身体缺色氨酸了。研究表明，渴望碳水是色氨酸含量低的表现之一。

健康对策：多吃鸡蛋、香蕉、核桃。

想吃甜食？可能是缺铬

突然嗜甜可能源于身体缺铬，铬能稳定血糖并降低胰岛素水平，使胰岛素在人体内可以正常发挥其功能。

健康对策：选择低升糖食物（如燕麦），稳定血糖；补充富含铬元素的食物（西兰花、蘑菇、草莓等）。据健康时报