小伙伴们

在忙碌的生活节奏里

你是否被身体的各种小毛病困扰

对女性特殊时期的各种不适苦不堪言

或者是觉得自己身材不够完美

别担心

惠工瑜伽班第二期来啦！

本期课程全面升级

除了备受欢迎的理疗瑜伽和塑形瑜伽

还特别新增了女性调理瑜伽

满足大家多样化的需求

总有一款适合你哦

招生简介

01

理疗瑜伽

课程亮点

理疗瑜伽：享受一场深度的“SPA”，它就像一位贴心的身体“医生”，通过精准的体式和呼吸练习。针对不同部位的疼痛和问题进行治疗和修复。

课程内容

1.腰腹动力链重建（消除屈髋代偿模式）

2.核心抗伸展突破（改善骨盆前倾）

3.腰骶复合体松解（缓解梨状肌综合征）

4.旋转爆发力控制（预防椎间盘剪切损伤）

5.腹直肌筋膜重塑（修复腹直肌分离）

6.耐力阈值突破（提升核心温度维持能力）

7.功能性整合训练（建立运动迁移能力）

8.本体感觉升级（优化姿势调整反射）

9.职业劳损干预（场景化神经肌肉重塑）

10.自主管理系统构建（提高日常维护能力）

上课时间

5月13日、20日、27日，6月3日、10日、17日、24日，7月1日、8日、15日（逢周二晚上7:10-8:10，共10节）

注：课前会对每位学员进行体质测试，以便在后续的课程中更有针对性地训练。

师资简介：甜甜老师，2018年通过国际瑜伽导师培训认证，在康复理疗、普拉提等方面尤为擅长。

02

女性调理瑜伽

课程亮点

女性调理瑜伽：开启一场专属的“疗愈盛宴”。女性的一生要经历不同的生理阶段，身体会发生各种变化，通过瑜伽的呼吸、体式，改善各种不适。

课程规划

1.内分泌轴唤醒（调节盆骨轴节律）

2.生殖膈膜重建（改善子宫后倾/前屈）

3.血管神经松解（优化卵巢供血）

4.黄体期支持模块（构建优质子宫内膜环境）

5.卵泡募集强化（促进优势卵泡发育）

6.输卵管动力学（预防输卵管僵硬）

7.代谢毒性清除（降低氧化应激损伤）

8.体内激素水平调控（优化子宫内膜容受性）

9.改善卵细胞质量（降低卵子异常风险）

10.心理神经免疫（建立生殖系统正向调控）

上课时间

5月14日、21日、28日，6月4日、11日、18日、25日，7月2日、9日、16日（逢周三晚上7:10-8:10，共10节）

注：课前会对每位学员进行体质测试，以便在后续的课程中更有针对性地训练。

师资简介：陈雨老师，中国瑜伽师培训导师，获国家健康管理师、国家健身瑜伽段位五段认证。

03

塑形瑜伽

课程亮点

塑形瑜伽：打造一场完美的“蜕变之旅”。谁不想拥有好的身材，通过一系列有针对性的体式练习，锻炼全身的肌肉群，消耗多余的脂肪，塑造紧致的身材线条。

课程规划

1.三维核心唤醒（建立筋膜呼吸联动）

2.多平面抗阻强化（提升力量代谢率）

3.生物张力均衡（解除重力线偏移）

4.流体塑形进阶（突破平台期效应）

5.神经肌肉效能提升（增强运动募集能力）

6.体态功能整合（建立运动迁移模式）

7.代谢加速模块（激活褐色脂肪）

8.精细化训练（激活微循环）

9.场景化解决方案（多维度生活渗透）

10.自主管理系统构建（建立长效调控机制）

上课时间

5月16日、23日、30日，6月6日、13日、20日、27日，7月4日、11日、18日（逢周五晚上7:10-8:10，共10节）

师资简介：静子老师，高级瑜伽导师，国家三级健身瑜伽裁判员，获国家健身瑜伽段位五段认证。

上课地点

不要犹豫

给自己一个机会

加入能焕新身心的瑜伽之旅吧

在瑜伽的世界里

遇见更好的自己

来源：佛山市工人文化宫

编辑：冯园芳