读者来问

您好，我最近感到做啥都提不起兴趣，干什么都觉得没劲。每天上班没精打采，可下班后想着工作没做好，又焦虑不安，吃不下、睡不好。不知道这是什么情况，如何改善？

青海 魏彤

专家心解

魏彤您好：

你这种有点颓和丧的感觉，被称为职业倦怠综合征。职业倦怠影响着人们的工作热情、办事效率、能力发挥、绩效表现等，一直是职场人需要直面克服的问题，也是企事业单位人力资源部门做好员工心理健康、人才激励必须攻克的难点。

当人们被职业倦怠所扰，怎么做才能有效消除倦怠感，重燃斗志呢？

首先，需要分析导致这种感觉的具体原因。是否因为工作内容过于枯燥，或者是因为工作压力过大。如果是前者，可以尝试调整工作态度，以更加积极的心态对待工作；如果是后者，则可能需要考虑适当的压力缓解方法，或者在必要时更换工作。

其次，要学会转换心态。专家说过，要想拥有充实的人生，只有两个选择——“从事自己喜欢的工作”和“让自己喜欢上现有的工作”。虽然我们未必都能做自己喜欢的工作，但学会调整心态，爱上自己所做的工作，并将其变成坚持下去的动力，也并不难实现。每天从事枯燥乏味的工作，很容易感到倦怠。但是想想通过自己的努力能加薪升职、获得更好的职业发展等，就又能够打起精神继续前行。如果这些都不足以消除经常出现的倦怠感，也可以尝试做点自己喜欢的事来治愈，让自己及时从消极的状态中抽离出来。

对于企业管理者来说，在日常工作中可以多举措改善团队氛围，实行正向引导。做好员工心理疏导和健康建设，缓解不良情绪，让有倦怠感的员工尽快重回正轨。只有这样，企业和员工才能保持同频共振的状态，获得企业高质量发展和员工个人成长成才的双向奔赴。

职业倦怠不是失败的标志，而是身体发出的信号，提醒你需要调整节奏。真正的可持续不是耗尽自己，而是在平衡中找到持久的动力。希望你从一小步开始改变，逐步重建对工作和生活的掌控感和幸福感。

蓉娟