午睡时长不应超过30分钟_资讯

午睡时长不应超过30分钟

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2025-05-08 11:02:21

转自：河北长城网

【#午睡时长不应超过30分钟#】#午睡后有这些症状说明睡的不对#据健康时报，多项研究显示，午睡适量才能发挥出最佳效果，睡得恰到好处，让人神清气爽；可是睡得太多反而可能适得其反，甚至给健康埋下隐患。午睡太多高血压、中风、心脏病等疾病风险明显上升。研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。此外，夜间睡眠不佳的人，不应过度依赖午睡来弥补睡眠不足。如果夜间睡眠时间不足，而白天又习惯性长时间午睡，可能会进一步加剧昼夜节律素乱，形成恶性循环。午睡后有这些表现说明身体“报警”了：越睡越困、腰酸背痛、胃部胀气、头晕乏力、醒后鼻塞。午睡时间太长，高血压、中风、心脏病等疾病风险上升！夜间睡眠不足长时间午睡，可能形成恶性循环，午睡后有这些表现说明身体“报警”了。（今视频长天新闻）@河北长城网

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