转自：四川在线

卢瑞瑩 四川在线记者 魏冯 何嘉琦

“放假比上班还累” 成了不少人的真实写照，五一假期结束后，这种感受尤为明显。《医本正经》栏目组请到四川大学华西医院心理卫生中心李元媛副主任医师，从专业角度剖析背后原因，并给出有效休息的实用建议。

假期疲惫源于“生活超载” 与“社交压力”

李元媛表示，假期疲惫主要来自两大方面。工作时人们往往只需专注于单一事务，而休假时却要处理繁杂的生活琐事。以家庭角色为例，作为子女要陪伴父母、操持家务；作为家长要照顾孩子、安排学习生活；作为社交参与者，还需应对亲友聚会等。“像我这样的中年妈妈，假期既要组织家庭出游、操办聚餐，还要兼顾父母和孩子的需求，一天下来身心俱疲。”她分享道，“这些生活琐事的复杂度和数量远超工作内容，极易消耗精力。”

假期社交中的人情世故也是疲惫来源。她举例，临时约见久未联系的朋友、频繁参加饭局应酬，甚至有人一天辗转多个聚会，熬夜至凌晨。这类非自主性、高强度的社交活动，会让人产生强烈的疲惫感。

科学规划，让假期成为真正的“充电站”

如何判断假期是否达到有效休息？李元媛强调“规划”的重要性。“假期不是无计划的待命状态，也不应成为弥补未完成事项的‘赶工期’。”她建议，要明确划分留给外界与自己的时间，在社交和自我放松间找到平衡，量力而行。

谈及休假方式，她以“旅游”和“度假”的差异作比喻：“旅游像是赶景点打卡，行程紧凑；度假则是放慢节奏，关注自身感受，追求身心愉悦。悠长假期更应保持度假心态，品尝美食、享受悠闲时光，让自己真正放松下来。”

假期本应是调整身心的好时机，通过合理规划和心态转变，才能避免“越休越累”，真正实现为生活“充电”。