2025/05/01

劳动最光荣

祝大家

节日快乐

放假快乐

健

康

提

示

“五一”假期将至，为确保大家度过一个健康、安全的假期，温馨提示以下健康防护事项：

一、个人卫生与防护

1.勤洗手：外出归来、用餐前、接触公共物品后，用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。

2.佩戴口罩：在人群密集、通风不良的公共场所（如车站、景区、商场等），建议佩戴口罩，降低呼吸道疾病传播风险。

3.避免接触病原：减少用手触摸眼、鼻、口，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩。

二、饮食安全

注意食品卫生：选择正规餐饮场所，避免食用生冷、未煮熟的食物（如刺身、半熟肉类），警惕野生食材。

均衡饮食：假期聚餐避免暴饮暴食，多摄入蔬菜水果，适量饮水，减少高油高糖食品摄入。

预防食物中毒：外出野餐时，食物需妥善保存，避免长时间暴露于高温环境。

三、出行健康管理

防范蚊虫叮咬：前往郊野或南方地区时，使用驱蚊剂，穿浅色长袖衣裤，避免在草丛、水边长时间停留，预防登革热等虫媒传染病。

防晒防中暑：户外活动时佩戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜；及时补充水分，避免长时间暴晒，警惕头晕、恶心等中暑症状。

合理规划行程：避免过度疲劳，尤其是老人、儿童及慢性病患者，注意劳逸结合。

四、疾病预防与应对

慢性病患者：随身携带常用药物（如降压药、胰岛素等），按时服药，避免熬夜或剧烈活动。

警惕季节性传染病：近期流感、手足口病等仍可能高发，如出现发热、腹泻等症状，及时就医并避免接触他人。

应急准备：出行前了解目的地医疗资源，携带创可贴、消毒用品、防晕车药等简易医疗包。

五、心理健康与作息

调节压力：利用假期放松身心，避免因行程安排过满导致焦虑或疲劳。

规律作息：保持充足睡眠，避免通宵熬夜，维持正常生物钟。

六、特殊人群关怀

孕妇、婴幼儿：避免前往人流拥挤或卫生条件差的场所，注意保暖和饮食安全。

老年人：外出需有家人陪同，避免长时间步行或爬山，防止跌倒。

祝全国人民五一假期愉快，平安健康！

抗衰老专业委员

                                                       2025年4月30日

中国民族卫生协会抗衰老专委会立足民族卫生健康领域，扎根抗衰老暨食品医药大健康等行业产业，接受中国民族卫生协会的领导，重点就抗衰老暨食品医药大健康行业开展信息交流、业务培训、科普宣传、书刊编辑、专业展览、国际合作与交流等。按照协会的部署，专委会将抓好抗衰老暨食品医药大健康行业自律与发展，为建设健康中国做好服务。

Disclaimer: The Internet is a resource-sharing platform, we advocate sharing, the content of the article is intended to popularize science, such as involving the content of the work, pictures, copyright, and other issues, please contact us to delete. This article is for learning and communication only, please do not use it for commercial purposes.

（转自：抗衰老产业联盟）