一头健康亮丽的头发，离不开健康的头皮环境，头皮状态直接关乎头发的生长态势与外在观感。今天，就和大家好好唠唠头皮养护领域的四大黄金法则，快来对照一下，看看你平时都做到了没？

　　法则一：头皮清洁是头皮养护的第一步，也是最为关键的一步。正确的清洁方法可以去除头皮上的油脂、污垢和死皮细胞，为头皮提供一个健康的生长环境。

　　1.选择合适的洗发水：根据头皮的油脂分泌情况，选择合适的洗发水。油性头皮应选择清洁力较强的洗发水，干性头皮则应选择滋润型的洗发水。

　　2.正确的洗发步骤：洗发水不能直接倒在头发上，因为摩擦的过程中会让化学物质堆积在头皮上，长期可能造成异常脱发。应该将洗发水挤在发尾处，揉出泡沫后再均匀涂抹在头皮轻轻按摩，让洗发水充分接触头皮，最后用清水彻底冲洗干净。

　　3.频率控制：一般来说，每周洗发2-3次即可。频繁洗发可能会破坏头皮的天然油脂平衡，导致头皮干燥或油脂分泌过多。

　　法则二：头皮保湿是维持头皮健康的重要环节。适当的保湿可以减少头皮干燥、瘙痒等问题，促进头发生长。

　　1.选择合适的护发素：护发素应选择滋润型，能够为头皮提供充足的水分。

　　2.正确的使用方法：将护发素涂抹在发梢至发根，避免接触头皮。按摩几分钟，让护发素充分吸收。

　　3.保湿喷雾：在洗发过程中，可以使用保湿喷雾为头皮补充水分，减少干燥感。

　　法则三：紫外线对头皮的伤害不容忽视，长时间暴露在阳光下，会导致头皮干燥、脆弱，甚至引发头皮炎症。

　　1.每天做好头发保湿和补水工作，能最大限度地减少紫外线对头发的损伤。出门前做好头发表面的防紫外线护理，使用头发防晒喷雾喷在头发表面。

　　2.在阳光强烈的时候，尽量减少外出，外出时佩戴帽子或用遮阳伞遮挡，避免紫外线直接照射头部导致头皮损伤。

　　法则四：头皮按摩可以促进血液循环，增强头皮的抵抗力，有助于头发生长。

　　1.用指腹轻轻按摩头皮，力度不宜过大，以免损伤头皮。

　　2.每次按摩5-10分钟即可，每周2-3次。

　　从今天起，让我们共同呵护我们的头皮吧！

　　（海南省第五人民医院  陈芬）