来源： 人民日报

自我怀疑

有时会让“自己”成为敌人

　　在这个世界上，有一个人永远与你同在，那就是你自己。大多数时候，我们是生命旅途中最坚定的盟友，可有的时候，我们却成了自己最大的“敌人”。

　　也许是因为害怕冲突，也许是为了避免尴尬，有人面对问题时，会选择站在别人的视角进行“自我攻击”：和人打招呼对方没有发现，就在思考“我是不是人缘很差”；看到朋友聚会未邀请自己，马上陷入“我是不是不值得被喜欢”的漩涡……有时甚至还会把这种“欺负自己”的精神内耗行为合理化为“自我反思”。

　　这样的自我怀疑会悄无声息地破坏我们的情绪，不仅遮蔽问题的根源，更会扭曲自我认知的坐标。无论何时，记得告诉自己，在人生旅途上，我们最该随身携带的行李，就是对自己的信任与支持。

健康的反思

是为了找到解决问题的方法

　　同样是关注自己的内心，健康的反思与自我攻击却有云泥之别。健康的反思，是为了找到解决问题的方法，思考如何做得更好、如何避免再次出现类似情况。而自我攻击是不分青红皂白地责怪自己，却从未想过如何改善。

　　健康的反思不否认失误的存在，但更在意如何把绊脚石垫在脚下。当你发现自己在想“我为什么总是做不好”时，试着把这句话转个弯，用温柔的方式问自己“这件事哪里可以改进？”

　　这样的反思自带温度，因为它的终点不是“我错了”，而是“我还可以怎么做？”它像是在你眼前铺开一张地图，慢慢引导你走向正确的方向。

请以对待挚友的温情

来关怀自己

　　请想象一下自己最珍视的朋友正在哭泣，你会冲过去和TA说“你真失败”？还是会擦去TA的眼泪，陪TA梳理乱麻般的情绪？

　　下次，当你察觉到自己的思绪开始滑向对自己的攻击，可以尝试以对待挚友的温情来关怀自己，用那份给予朋友的关爱与耐心，给予自我足够的支持与关心。如果有必要，你还可以在本子上写下自己的一些积极品质和成就，当下一次内心的自我攻击声再响起时，就可以调用它们，对抗那些冷酷的声音。

　　时刻记住：你是自己人生故事的主角，别让任何人，包括你自己，否定这份独特与珍贵。请务必坚定地支持自己！

来源：人民日报夜读