雨落生百谷

万物皆可期

今天3时56分

我们迎来春天的最后一个节气

谷雨

俗话说

“清明断雪，谷雨断霜”

此时节寒潮天气基本结束

气温回升加快

到处春意融融

在北方地区

谷雨是“终霜”的标志

意味着从春季向夏季的过渡

此时

春雨绵绵是最主要的气候特征

据@青岛气象最新预报

下周一沿海一带有雾及毛毛雨

傍晚起到夜间全市大部地区

迎新一轮降雨天气

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20日白天，天空晴朗，随着南风吹拂，南北地区的气温走势发生变化，市区最高气温在16℃左右，内陆地区则会升到22℃上下，不过近期内陆昼夜温差在10℃以上，请根据天气变化调整着装。

目前来看，下周一沿海一带有雾及毛毛雨，傍晚起到夜间全市大部地区迎新一轮降雨天气，请留意天气变化，提前做好防范。

未来三天，岛城天气具体情况

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青岛市气象台20日6时发布

【青岛市区】今天白天，晴间多云，有轻雾，东南风3到4级，今天夜间，晴间多云，有轻雾，东南风3到4级，今天最高气温15℃，最低气温11℃，相对湿度60%—95%。

21日白天到夜间：晴转阴有小雨，局部有雾，东南风3到4级阵风6级转北风5到6级阵风8级，12到16℃。

22日白天到夜间：阴有阵雨转晴，北风5到6级阵风8级转南风3到4级，10到19℃。

【预报各区】今天白天到夜间，晴间多云，局部有雾，东南风，海上5到6级，内陆3到4级。

21日白天到夜间：晴转阴有小雨，局部有雾，东南风3到4级阵风6级转北风5到6级阵风8级。

22日白天到夜间：阴有阵雨转晴，北风5到6级阵风8级转南风3到4级。

谷雨时节

健康问题不能忽视

近日

国家卫生健康委召开

“时令节气与健康”发布会

提示

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谷雨时节，气温显著回升，降雨量增加，有利于谷类作物的播种和生长。温暖的气候也适宜开展户外活动，但需要提醒大家，运动锻炼应适度，要量力而行，注意预防运动损伤。

在气温波动较大的春季要“春捂有度”，既要通过适度保暖避免寒邪入侵，又要防止过度保暖诱发“春火”。

中国中医科学院广安门医院主任医师李杰提醒，这两类患者要尤其注意：

呼吸道疾病患者，防止冷空气和湿冷的刺激引起气管的痉挛，会引起咳嗽。因此我们要注意日常保暖，比如说颈部、胸部。呼吸道疾病患者可以服用一些润肺化痰的食材，比如像百合、雪梨这样的食材。同时，禁食过寒的食物。

脾胃疾病患者，注意腹部、胸部保暖之外，还要注意穿高腰的衣物进行保护。同时，对脾胃虚弱的患者来说，可以服用一些中药健脾的药物，比如茯苓山药粥，禁冷的食物。

春季主生发，是排出湿邪毒气的好机会，试试这款养生汤：

茵陈薏苡仁荷叶汤可以帮助健脾，升发阳气，排出湿邪毒气。

原料：

茵陈10克、薏苡仁10克、荷叶1张。

制作方法：

荷叶洗净撕成小片；

茵陈、薏苡仁洗净备用；

锅内加入适量清水，放上茵陈、薏苡仁、荷叶，煮开后转中小火，再煮20分钟即可。

来源丨人民日报、@青岛气象、央视新闻

编辑丨小戈  校对丨忠升