转自：震元堂

谷雨，这个带着诗意与生机的节气，就这么悄然而至啦。它就像是大自然精心安排的一场过渡仪式，把春天的温柔推向高潮，又隐隐为夏天的热烈拉开序幕。在这个特别的时节，咱们的“跟着节气养健康”也得跟着大自然的节奏走——

谷雨前后，雨水增多，空气里弥漫着湿润的气息。这时候，我们的身体就像一块海绵，很容易吸收外界的湿气。你有没有感觉最近身上老是黏黏的，没什么力气，还老是犯困？这就是湿气在捣乱呢。湿气这东西，就像个赖皮鬼，一旦在咱们身体里安了家，就会引发各种小毛病，比如消化不良、关节疼痛，皮肤也变得爱出油、长痘痘。所以啊，谷雨养生的关键之一，就是要把湿气赶出去。

我觉得，饮食是赶走湿气的好帮手。像薏米、红豆、芡实这些食材，都是祛湿的高手。你可以煮上一锅薏米红豆粥，早上来上一碗，暖暖的，既能饱腹，又能祛湿。做法也简单，把薏米和红豆提前泡几个小时，然后一起下锅煮，煮到软烂就行。要是喜欢甜一点，还可以加几颗红枣。除了祛湿的食物，咱们还得少吃生冷油腻的东西。冰淇淋、冷饮这些，就先忍一忍吧，它们会加重脾胃的负担，让湿气更难排出。

除了饮食，运动也不能少。谷雨时节，天气渐渐暖和起来，正是出门活动的好时候。别再整天窝在沙发上玩手机啦，出去走走，跑跑步，打打羽毛球。运动的时候，身体会出汗，这可是排出湿气的好机会，运动还能让咱们的心情变得更舒畅。

谷雨时节，养肝很重要。春天是养肝的季节，而谷雨作为春天的最后一个节气，更是养肝的关键时期。肝脏就像咱们身体里的一个大化工厂，负责解毒、代谢等重要工作。中医认为，绿色入肝，多吃绿色蔬菜可以滋养肝脏。可以多吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜、西兰花、芹菜。另外，要保持心情舒畅，少生气。生气就像一把火，会灼伤肝脏。遇到不开心的事情，要学会调整自己的心态，多和朋友聊聊天，或者听听音乐，让自己的心情平静下来。

谷雨时节，也是过敏高发期。随着气温升高，各种花粉、柳絮开始飘散在空气中。对于过敏体质的人来说，这简直就是一场噩梦。皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕，这些症状让人难受不已。所以，出门的时候，最好戴上口罩和眼镜，尽量避免接触过敏原。回家后，要及时清洗脸部和鼻腔，减少过敏原的残留。如果过敏症状比较严重，一定要及时就医。

谷雨，是大自然给予我们的一份珍贵礼物。在这个时节，应顺应自然的规律，从饮食、运动、养肝等方面做好养生工作。愿元宝们都能在谷雨的滋润下，拥有一个健康、快乐的春天。

（转自：震元堂）