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锻炼能实现局部减脂……是真是假？| 谣言终结站

创始人

2025-04-10 08:17:28

来源：健康中国

答案是假的。

国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方：

局部减脂是很多人梦寐以求的目标，但从脂肪代谢的科学角度来看，真正实现局部减脂是非常困难的。当我们进行运动时，身体会代谢并消耗全身的脂肪，而不是特定部位的脂肪。

那么，局部运动是否毫无意义呢？其实不然。有针对性的局部锻炼，虽然不能直接减掉局部脂肪，但对局部肌肉的塑造有着显著的作用。以锻炼腹肌为例，通过有针对性的腹部训练，不仅可以增强腹部肌肉的力量和耐力，还能让腹部肌肉的线条更加清晰。当身体的脂肪含量整体下降时，紧实的腹肌就会更加明显地展现出来，从而使整个人看起来更加紧致、更有型。

因此，虽然局部锻炼不能直接实现局部减脂，但它在塑造身体线条、提升身体的整体美观度方面，具有不可忽视的价值。

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