人一旦迈入65岁这个门槛，身体的各项机能就如同逐渐老化的机器，运转起来不再像年轻时那般顺畅自如，口腔健康问题更是频频冒头。不少老人满心疑惑，常常嘟囔着：“我每天都认认真真早晚刷牙，怎么还是牙龈出血，口气重得让人尴尬，牙齿也越来越松动了呢？”殊不知，问题恰恰就出在这看似再正常不过的“早晚刷牙”上。很多人天真地以为，只要坚持早晚各刷一次牙，牙齿就能稳如泰山，高枕无忧了，可事实远非如此简单。

别觉得自己已经足够重视口腔卫生了，清晨起床后匆匆刷一遍牙，晚上睡前再刷一次，甚至还舍得花大价钱购买昂贵的牙膏。但你有所不知，65岁往后，一些长期养成的刷牙老习惯，实则已经悄然演变成了口腔健康的“绊脚石”，不仅无法起到保护牙齿的作用，反而在日复一日的坚持中，让口腔问题愈发严重。这个年龄段，口腔环境早已今非昔比，和年轻时大相径庭。要是还不及时摒弃那些错误的刷牙习惯，仅仅依靠早晚刷牙这一招，想要守护好口腔健康，无异于痴人说梦，甚至还可能为更棘手的口腔疾病埋下隐患。许多人忽视的细微之处，其实早就如同定时炸弹，在口腔中悄悄埋下了祸根。那么，过了65岁，到底有哪些刷牙习惯需要尽快改掉呢？咱们一起来瞧一瞧。

## 刷牙时机有误，清洁大打折扣

清晨，阳光透过窗户洒进房间，不少老人像往常一样，眼睛还没完全睁开，就急忙奔向洗漱台，拿起牙刷开始刷牙，一心想着赶紧清除口中可能存在的异味。可他们万万没想到，这个看似寻常的举动，实则打乱了口腔唾液原本的自然清洁节奏。人经过一夜的睡眠，清晨醒来时，口腔正处于唾液分泌相对较少的状态。此时刷牙，牙膏中的化学成分不仅对口腔黏膜的刺激性较大，而且还容易将原本附着在牙齿和牙龈上的细菌重新搅动起来，使其更加紧密地黏附在牙龈表面，反而增加了细菌滋生的风险。

更为关键的是，相当一部分老人在吃完早饭后，便觉得“早上已经刷过牙了，没必要再刷”。于是，一整个上午，口腔中残留的食物残渣和新滋生的细菌，仅仅依靠清晨那一次刷牙留下的“牙膏余威”来对抗，这显然是远远不够的。长此以往，食物残渣在牙缝和牙龈边缘不断堆积，为细菌提供了丰富的养分，导致口腔问题接踵而至。

曾经有一位老人，每天都雷打不动地在凌晨时分刷牙，而且早餐后坚决不再刷牙。一段时间后，他总感觉口腔异味严重，牙龈也时常出血。去医院检查时，医生发现他的牙缝深处堆满了厚厚的污垢，尽管在半年内连续做了三次深度洗牙，但牙龈依旧持续发炎，状况不见好转。其实，早晨刷牙的最佳时间并非一起床就刷，而是在享用早餐之后。因为早餐后，食物的颗粒还残留在口腔中，此时刷牙能够更彻底地清除口腔中的污垢，达到真正清洁口腔的目的。而且，经过一夜的沉淀，早晨分泌的那口唾液富含溶菌酶和免疫球蛋白等有益物质，就如同为口腔筑起了一道天然的保护屏障。过早刷牙，反而会将这层宝贵的保护屏障破坏掉，削弱口腔自身的免疫能力。所以说，早晨不着急刷牙，待早餐后再进行清洁，并非是偷懒，而是更加科学合理的安排。

## “重口味”牙膏，口腔的慢性杀手

随着年龄的增长，人体的味觉逐渐变得迟钝，这是不可避免的生理变化。许多老人为了追求刷牙时的“清爽”和“刺激”感，偏爱使用那些味道浓烈、“辣辣的”或者“凉飕飕”的牙膏，觉得这样刷牙才够带劲，仿佛只有如此才能感受到牙膏在口腔中发挥清洁作用。然而，他们却不知道，这类牙膏中含有的刺激性成分，如薄荷醇以及某些香精类化合物，对于老年人本就变得薄弱和敏感的口腔黏膜而言，无疑是一种慢性的折磨。

每次使用这类牙膏刷牙时，老人可能会觉得嘴巴里瞬间充满了清凉感，甚至有些“辣辣”的刺激，但实际上，口腔黏膜的表层正在这种刺激下逐渐干裂受损。日复一日，这种细微的损伤不断积累，就像水滴石穿一般，对口腔健康造成了严重的威胁。

有一位老人，对一款味道极其浓烈的牙膏情有独钟，他声称使用这款牙膏刷牙时，那种“辣得眼睛都快睁不开”的感觉让他觉得特别提神。然而，一段时间后，他发现自己的牙龈边缘开始逐渐萎缩，牙根暴露在外，就像一颗颗小竹笋，不仅影响美观，还时常伴有疼痛。经医生检查诊断，正是长期使用这种强刺激性牙膏，破坏了牙龈黏膜的屏障功能，引发了牙龈萎缩、牙根暴露等一系列口腔问题，甚至还增加了口腔溃疡、慢性炎症以及某些口腔癌前病变的发病风险。相关研究表明，在65岁以上的人群中，使用强刺激牙膏的人相较于使用温和型牙膏的人，牙龈出血的概率明显更高。这足以说明，对于老年人而言，选择一款温和无刺激的牙膏，才是呵护口腔健康的明智之举。

## 刷牙方式错误，徒有其表的清洁

有些老人深知刷牙时间的重要性，每次刷牙都能坚持三四分钟之久，看似十分认真负责。然而，他们的刷牙方式却存在着严重的问题，这样的刷牙动作，与其说是在清洁牙齿，倒不如说是在“涂抹牙膏”更为贴切。在刷牙过程中，他们的力度不够，刷牙方向也不正确，只是简单地将牙膏在牙齿表面涂抹了一遍，就如同洗衣服时仅仅在衣服上喷洒了一点香水，却没有真正洗净衣物上的污渍，牙齿上的脏东西依然牢牢地附着在上面。

曾有一位老人，每天都会严格按照三分钟的时间来刷牙，从时间上看，他做得无可挑剔。牙齿表面看起来也干干净净，似乎没有什么问题。但当他去医院进行口腔检查时，医生通过X光片发现，他的牙周袋一个比一个深，牙齿表面覆盖着一层厚厚的菌斑，就像一层坚硬的水泥，内部的牙齿早已被腐蚀得千疮百孔。这种看似认真的“假清洁”方式，最容易让人产生错觉，误以为自己的刷牙方法正确，口腔清洁工作做得十分到位，从而忽视了潜在的口腔问题。殊不知，这种错误的刷牙方式才是最糟糕的，它不仅无法有效地清洁牙齿，还会掩盖口腔问题的存在，导致问题越来越严重。

尤其对于65岁以上的老人来说，随着年龄的增长，手部的握力逐渐减弱，想要像年轻时那样稳稳地握住牙刷，并运用正确的力度和方法清洁牙齿，已经变得十分困难。在这种情况下，选择一款电动牙刷或许是个不错的解决方案。电动牙刷的震动频率极高，每分钟可达30000次以上，远远超过了手动刷牙的清洁效率。而且，只要选择刷头柔软的电动牙刷，在保证清洁效果的同时，还能有效减少对牙龈的刺激，为老年人的口腔健康提供更有力的保障。

## 睡前刷牙后再进食，前功尽弃

还有一个常常被人们忽视的重要问题，许多老人将晚上刷牙视为一天口腔清洁工作的终点。刷完牙后，他们便开始放松下来，或是坐在沙发上看电视，或是吃点水果、喝点水，甚至还会服用一些药物。然而，他们却没有意识到，一旦牙齿表面被清洁干净后，再进食任何东西，哪怕只是一小口牛奶，都如同为细菌在口腔中举办了一场丰盛的晚宴。细菌会迅速在这些残留的食物残渣上大量繁殖，对牙齿和牙龈造成严重的损害。

曾经有一位老人，每天晚上刷完牙后，都习惯泡一杯蜂蜜水来喝。他觉得蜂蜜水具有养生功效，而且喝起来口感香甜。可是没过多久，他就发现清晨起床时，口中总是弥漫着一股酸味，仔细查看后，发现后槽牙上布满了黑色的斑点。去医院检查后得知，正是因为他在睡前刷牙后又饮用了蜂蜜水，蜂蜜中的糖分黏附在牙齿上，为细菌提供了绝佳的滋生环境，导致牙齿被腐蚀，出现了龋齿等问题。

要知道，晚上人体的唾液分泌量是全天中最低的，口腔的自洁能力大大减弱，细菌更容易趁虚而入，在口腔中肆意生长繁殖。因此，睡前的那次刷牙至关重要，必须要做到彻底、认真，将牙缝等各个角落都清理干净。而且，刷完牙后，绝对不能再进食任何东西，包括那些自认为“无关紧要”的药片和少量的汤汤水水。研究显示，如果在睡前进食后不再刷牙，牙周炎的发生率将会显著提升。所以说，睡前刷牙之后，只要再接触一点食物，之前的刷牙就等于白费力气，前功尽弃。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】