陈子洁

春光潋滟，江南的油菜花海摇曳着阳光的芬芳，老一辈人却总念叨着“菜花黄，痴子忙”的谚语。这看似矛盾的景象背后，蕴藏着中医传承千年的养生智慧。

古人观察到，每逢春季精神疾病易复发或加重，实与天地之气和人体肝木之性密切相关。《黄帝内经》言“春三月，此谓发陈”，天地阳气升发之际，人体肝气亦如抽芽新枝般向外舒展。肝在五行属木，主疏泄而藏魂，恰似春日树木既要向上生长，又需根系稳固。若肝气升发受阻，便会出现“肝郁”甚则“化火”的病理状态——轻者郁郁寡欢，或心烦易怒、夜寐不安，重者则可能出现情志异常。这恰似被石板压住的树苗，越是奋力生长，越容易扭曲变形。明代医家张景岳在《类经》中特别指出：“肝气最宜调达，不可郁遏”，阐释了为何春季情志疾病高发。

顺应春气的养生之道，贵在“疏”而非“抑”，就像春风拂过菜花田，既要助其舒展，又要防其倒伏，此季节的调理注重疏肝调气。

首先，食饮有节养肝木。取“木性升发”之意，多食嫩芽时蔬：荠菜拌香干清肝明目，枸杞芽炒鸡蛋平肝熄风。推荐玫瑰佛手茶（玫瑰花5朵+佛手片3克+陈皮2克），水温85℃冲泡饮用，香气舒展而不耗正气。

其次，导引吐纳平肝气。晨起面东练习“嘘字诀”，双手叠按肝区，深吸气后吐“嘘”字6次，声震频率可调畅肝胆。配合腹式呼吸，有效缓解焦虑。

再次，穴位按摩通肝络。拇指点按太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）3分钟，这个“消气穴”配合深长呼吸，可缓解胸闷胁痛；若在酉时（傍晚5—7时）肾经当令时，辅以按摩三阴交穴（内踝尖上3寸），可达成肝肾同调的养生效果。

此外，《养生论》记载的“春三月，每朝梳头一二百下”，晨起梳头100下，可刺激头顶百会穴，有助于疏通肝经，生发肝气。春天漫步油菜花田，亦是一种不错的天然疗法。

从“痴子忙”到“心神安”的转变，本质是顺应天时的生命智慧。当我们学会像对待初生幼苗般呵护肝气——既不用温室束缚其生长，也不任狂风摧折其枝干，便能领会《遵生八笺》所言“春摄生者，重在养其生生之气”的真谛。让我们与摇曳的菜花共舞，以舒展的姿态唤醒生命的能量。（作者系上海市杨浦区中医医院医师）