学习蛙泳中，经常自己觉得整体动作不协调，有哪些帮助改正的方法？
创始人
2025-04-05 06:38:50
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学习蛙泳中，经常自己觉得整体动作不协调，有哪些帮助改正的方法？
要先练分解动作。先练蛙泳腿，再练蛙泳手，再手腿配合，最后再加上呼吸。
每一个分解动作熟练后，再进行下一项。
从网上找视频看一下，每次练完后，对照着看一下，看与自己有什么有同的地方。
一点一点纠正动作。
要持之以恒地练才行。
祝你早是成为高手。
初学蛙泳，要分解练习，先练习漂浮，熟练掌握在水中漂浮站立出水的救生动作。然后练习划臂，练习蛙泳腿的收腿翻脚登腿夹水的动作；蛙泳的口诀是：手的动作先于腿的动作。就是：漂浮双手双臂向前伸直头在水中吐气2秒后，先收手（头出水面换气）， 后立(小)腿（呈W型)，先伸胳膊（合手胳臂积极向前伸直，头埋入水中开始吐气2秒，就是123个数），后蹬（腿）夹（水）双腿并拢伸直飘一会儿。慢慢练吧，谐调就好了。
在陆上先做分步练习，先腿后手，然后下水，手脚配合，水下配合不了，就在陆上配合好后下水。分解动作顺序是：蹬腿，划臂，呼吸
请教老师：我游泳已经有4年了冬天都没中断过，我游蛙泳速度始终比较慢，很 多晚来学习游泳的 人不久速度都比我快了，在冬运队里也不算最慢的，我想请教老师指点一下。谢谢老师！
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