有时心情莫名烦躁不安，情绪低落，怎样快速调整自己？

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这种现象，每个人都有心情莫名的烦躁不安。情绪低落，这是心态的问题。首先要调整好自己的心态，多想一想快乐的事情。如果实在是想不开，应该多和别人沟通。
情绪低落烦躁不安是生活或工作压力大造成的，可以这样调解：
首选到室外遛达遛达活动一下。室外空气清新流通好对大脑有清醒的作用。
其次可以做跑步打球等运动，运动出汗可以释放快乐因子多巴胺，让人吸入更多的氧气，有助于大脑清醒。
最后可以听听轻音乐喝喝茶。听钢琴曲等轻音乐同时喝点绿茶，在舒缓的音乐声中慢慢品茶也是可以放松心情的。
总之，心情不好就得出去运动运动或者找点事做就能缓解压力和心情。
尽快让自己脱离这个想法，然后去运动出汗放空，或者做点别的事情分散注意力就好了，不要纠结于一件事情，终究会有解决的办法，要学会做情绪的主人。
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。 要建立有规律的生活，保证睡眠不熬夜，平日多喝温开水，饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃补脑，富含营养的食物，多补充蛋白质、维生素等。稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，提高免疫力。
有时情绪低落这也是正常
你可以做一些自己喜欢的事情
和朋友一起出去逛逛
如果不想去热闹的地方
也可以自己安静的看书
让自己的心静下来