转自：北京同仁堂中医医院

春回大地，万物复苏，但许多上班族却感到疲惫不堪、困倦乏力，工作效率低下。这其实是“春困”在作祟！

中医认为，春主肝，肝气旺盛，容易克伐脾土，导致脾胃虚弱，气血生化不足，从而出现疲劳、困倦等症状。想要摆脱“春困”，恢复活力，不妨试试这份中医养生指南！

饮食调养：疏肝健脾，益气养血

❶ 多吃绿色蔬菜： 菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜入肝经，具有疏肝理气、清肝明目的功效，是春季养肝的好选择。

❷ 适量食用辛甘发散之品：如葱、姜、蒜、香菜等，有助于升发阳气，驱散体内寒湿，缓解春困。

❸ 少吃酸味食物：酸味入肝，春季肝气旺盛，再吃酸味食物容易导致肝气过盛，加重春困。

起居调养：早睡早起，适量运动

❶ 保证充足睡眠：春季应顺应自然界阳气升发的特点，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于消除疲劳，恢复精力。

❷ 适量运动：春季万物复苏，正是运动的好时机。建议选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，有助于疏通经络，升发阳气，缓解春困。

❸ 注意防寒保暖：春季气温变化较大，要注意防寒保暖，避免受凉感冒。

情志调养：保持心情舒畅

❶ 保持心情舒畅：春季肝气旺盛，容易出现情绪波动。要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

❷ 多与家人朋友沟通交流：良好的社交关系有助于缓解压力，保持心情愉悦。

穴位按摩：疏通经络，提神醒脑

❶ 太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。用双手拇指指腹按揉太阳穴，可缓解头痛、头晕、眼睛疲劳等症状。

❷ 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹按揉百会穴，可提神醒脑，缓解疲劳。

❸ 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指指腹按揉足三里穴，可健脾和胃，益气养血。

其他建议

❶ 保持办公环境通风：新鲜的空气有助于提神醒脑，缓解疲劳。

❷ 适当午休：午饭后小憩片刻，有助于恢复精力，提高下午的工作效率。

温馨提示

如果春困症状严重，影响日常生活和工作，建议及时就医，在专业中医师的指导下进行调理。

希望这份中医养生指南能够帮助您摆脱疲劳困倦，以饱满的精神状态迎接春天的到来！

（转自：北京同仁堂中医医院）