转自：新安晚报

　 我国已启动“体重管理年”3年行动，呼吁全社会共同参与体重管理。

　　而超重肥胖也要从儿童青少年抓起！

　　身上的肉肉哪来的？怎么判断是不是肥胖？咋样和肥胖说“拜拜”？

　　这一连串的疑问，让我们一起找答案吧！

　　咋长胖的

　　脂肪，是人体的营养素之一。

　　但在体内占据“地盘”过大，日积月累，会让身体变得圆润。

　　那脂肪咋扩张“地盘”的？

　　你吃高热量、高脂肪食物，喝含糖饮料，又运动得少，它的机会就来了。

　　而肥胖，已是脂肪太多，达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。

　　它不仅是个人的事，也是国家关心的大事。

　　为啥？

　 “小胖墩”越来越多啦！

　　近年来，儿童青少年肥胖率呈快速上升趋势。

　　据预测，若不加以干预，到2030年，儿童超重肥胖率将达到31.8%。相当于3个孩子中，可能会有1个存在肥胖问题。

　　肥胖，还是多种疾病的重要危险因素。血糖、血脂、血压“造反”，走路累跑步喘，睡觉打呼噜，生长激素“罢工”……甚至成为未来健康的“隐形危险”。

　　 咋知道胖不胖

　 看一眼，就知道胖不胖？

　 这可不准。儿童青少年肥胖判定有科学公式。

　 先认识这个词：体质指数（BMI），它是衡量人体胖瘦程度的标准。

　 再掌握计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）2

　 测量体重身高，根据公式计算结果。

　 不同年龄段，判定标准有区别。

对照相应标准一查，结果就出来啦。

　 跟你说个秘密。

　 大人肥胖，是身体脂肪的体积在变大。

　 儿童青少年长胖，是身体脂肪的数量增加。

　 小时候是“小胖墩”，长大更容易变胖更难瘦下来哦！

　　 和肥胖说“拜拜”

　 吃、动、睡一起来，开始燃烧你的卡路里。

　　我国幅员辽阔，不同地区饮食有所区别，可因地制宜饮食。

　 吃饭八分饱，细嚼慢咽，控制总能量的摄入。

当然也不要偏食，食物选择多样化。

　 油炸食品、甜点、含糖饮料、糖果等，可以减一减啦！

　 保持每日运动，并养成长期运动的习惯，能有效预防和控制肥胖。

　 长时间睡眠不足,也是导致肥胖的因素之一。

　 每日早睡，有足够的睡眠时间，又长个儿又掉肉。

　 如果是重度肥胖，那就要看医生啦！现在，不少医院已开设“体重管理门诊”。

　 要注意，甩肉肉要循序渐进，不可着急哦！