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转发提醒！熬夜千万不要长时间补觉

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2025-03-22 17:01:31

来源：央视新闻

#睡太久也会影响健康#【[话筒]转发提醒！#熬夜千万不要长时间补觉#】睡眠是一个很复杂的生理过程，我们每天都要经历，但是，有些睡眠经验可能都是错误的。①睡得越多越健康吗？长时间睡眠可能自我感觉比较舒服，但是也会带来一些健康隐患，甚至包括寿命的缩短，认知功能的障碍。 ②熬夜后使劲睡，就能补回觉来吗？熬夜后，建议千万不能长时间补觉。熬夜结束以后的2小时之内，可以适当补充一下睡眠。下午3:00之前，如果能补睡半小时，最多一小时，就能在白天保持清醒的状态，晚上也会有良好的深度睡眠。这样，第二天的工作状态就会很好。你熬过夜吗？

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