转自：扬子晚报

在人类短暂的一生中，我们大约有三分之一的时间是在梦乡中度过的。优质的睡眠被国际社会广泛认可为健康的三项基本标准之一。相反，睡眠不足或睡眠质量低下都可能对健康造成不利影响。

一项发表于《Neurology》的美国研究（样本量589人，平均基线年龄40岁，随访15年）显示，存在2-3个不良睡眠特征（如睡眠质量差、入睡困难等）的中年人，其大脑年龄比睡眠正常者老化1.6岁；若超过3个特征，大脑年龄则加速衰老2.6岁。

而大脑的衰老主要表现为：

记忆力减退。60岁以上人群海马体体积每年减少约1%～2%；

认知功能衰退。70岁后处理速度比20岁慢20%～30%；

神经反应速度降低。80岁老人的神经传导速度比20岁降低约15%；

深度睡眠时间缩短。正常衰老会让觉醒次数和时间增加，深睡眠减少。

可以说，睡眠质量变差是生理性衰老的表现，而非生理性退化的睡眠质量变差，则是早衰的“信号”。

睡眠困局：中青年早衰的“预警信号”

近日，我国首份基于人群抽样调查的睡眠状况调查报告《2025年中国睡眠健康调查报告》正式发布：中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，中国人平均每周仅有4.13晚能达到优质睡眠。

中青年人群丧失优质睡眠的原因有很多，他们往往面临着诸多生活压力，包括工作、家庭和健康问题，这些因素往往交织在一起，导致睡眠质量下降。而心理压力过大、体重超标以及高血压等，都是其伴随的主要风险。

令人担忧的是，长期睡眠不足或碎片化睡眠不仅会导致大脑皮层萎缩、海马体功能减退，使认知能力（如记忆力、反应速度）提前衰退，增加阿尔茨海默病风险。

深睡眠减少还会抑制生长激素分泌（每10年减少372微克），导致肌肉流失、脂肪堆积及皮肤修复能力下降。

同时，睡眠不足会升高皮质醇水平，引发胰岛素抵抗和慢性炎症，加速器官功能退化。

这意味着，在睡眠变差这一早衰“预警信号”背后，隐藏着机体多器官提早衰退的巨大威胁。

揭秘衰老密码：肾精不足导致多器官衰退的“蝴蝶效应”

当睡眠问题逐渐演变为系统性衰老警报时，中医理论为解读这一生理密码提供了独特视角。中医认为，衰老是一个正常的生理过程，但过早衰老是一种早于相应年龄的病理状态。老年衰弱综合征、骨骼肌减少症综合征、慢性疲劳综合征、卵巢储备减少和迟发性性腺功能减退都可归因于过早衰老。而肾精作为生命活动的物质基础，其盈亏直接影响机体衰老进程。

在中医理论中，肾主藏精，精能化气生血，滋养脏腑组织。肾精充足，则人体生长发育正常，各脏腑功能协调，生命力旺盛。若因先天禀赋不足、久病伤肾等原因导致肾精亏虚，人体便易出现早衰症状。

例如，肾精不足可致骨骼失养，出现腰膝酸软、骨质疏松；髓海空虚则引发头晕耳鸣、记忆力减退；生殖功能减退，如女性月经不调、闭经，男性性功能障碍等，这些都是早衰在不同方面的表现。

临床数据证实，肾精不足人群出现腰膝酸软、认知衰退、生殖功能减退等复合症状的概率较常人高出3倍-5倍。

可见，失眠等衰老表征其实是人出现整体性衰老的重要信号，或许刚开始的症状不明显，但如果没有及时填补肾精，就会导致多器官功能衰退的“蝴蝶效应”。

传统智慧新解：八子补肾构建人体抗衰“立体防线”

如何借助补肾精这把 “钥匙”，叩启整体性抗衰的之门？络病研究与创新中药国家重点实验室抗衰老研究中心发布的一项抗衰研究成果显示，八子补肾能通过补肾填精、调理阴阳、温扶元气、充养形神等作用机制逆转多种早衰症状，从而实现延缓整体衰老、系统性衰老的目的。

在巴恩斯迷宫实验研究中，科研人员通过观察小鼠在巴恩斯迷宫中寻找目标的情况证实，八子补肾能够显著改善脑血流和血脑屏障通透性，保护中枢神经细胞，缩短小鼠找到目标的时间，提高小鼠的学习能力、记忆识别能力、运动协调能力和社交能力，证实了八子补肾可以显著改善神经系统衰老。

更引人注意的是，八子补肾显著的抗衰功效不止于神经系统——国际权威期刊《植物医学》（Phytomedicine）发表的相关研究显示，在科研人员采用八子补肾对530名30-78岁的受试者进行为期3个月的抗衰老干预后，八子补肾组的神经精神、皮肤毛发、骨骼肌肉、泌尿生殖四大系统的衰老症状缓解效果显著，肾精亏虚衰老量表评分下降13.79%，效果为安慰剂组的2.3倍。运动能力起到显著提升：八子补肾组的五次坐立时间、握力、平衡测试、步行速度和肌肉量等均有显著改善。

研究结果证实，服用八子补肾就像是为身体各器官构建了一道抗衰“立体防线”，也直接印证了中医“肾精决定整体生命力”的核心论断。

“治未病”新范式：健康老龄化的中医“答卷”

《“健康中国2030”规划纲要》明确提出，要“促进健康老龄化”，同时提出“实施中医治未病健康工程，将中医药优势与健康管理结合，探索融健康文化、健康管理、健康保险为一体的中医健康保障模式。

”在人口结构深刻变革的背景下，健康老龄化是应对“银发浪潮”的必然选择。如何通过中医药守正创新构建适合国人的健康养护方案，已成为关乎国计民生的时代命题。

从调节昼夜节律的睡眠管理，到填补肾精的主动干预；从《黄帝内经》“饮食有节，起居有常”的谆谆告诫，到实验室里验证的神经系统改善数据——抗衰老的本质，是让每个人在时光的奔流中学会与身体对话。当我们选择用科学印证的传统智慧守护肾精，不仅是在延长健康寿命的刻度，更是在快节奏时代重构生命质量的定义：让60岁的血管保有30岁的弹性，让70岁的大脑维持敏捷的思维，让80岁的步履依然轻快如风——每个人的健康选择，终将汇聚成推动文明向前的澎湃力量。