动动手，能健脑！感觉记忆力变差的人都来试一试_资讯

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2025-03-21 07:46:43

本文作者：刘军，广州医科大学附属第二医院神经内科主任

碎片化的时间，老人不妨做做“灵指健脑操”。对于记忆力下降的老人，能够有效改善认知功能，延缓病情进展；健康的老人锻炼该操，可以预防认知衰退，保持大脑活力。

健康时报资料图曹子豪摄

双手数数：举起双手用双手同时比出1~10的数字手势。

拍打手背：用双手的手背互相敲击。

拇对指运动：用双手的食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。

攥拳转腕：最后可以双手使劲攥拳、放松，然后轻轻转动手腕。

这样的手部运动易于操作，灵活大脑的效果却很明显。只需要每天运动1~2次，每次20~30分钟，每周坚持5~7天效果更佳。

老年人在等车、排队、休息等碎片时间里，可以随时进行练习；也可以边看电视、边听音乐时进行。