晚上睡觉是开灯睡还是关灯？_资讯

晚上睡觉是开灯睡还是关灯？

创始人

2025-03-10 21:08:31

晚上睡觉是开灯睡还是关灯？现在我有个习惯就是晚上睡觉时总是要开灯睡，有人说不好现在就是我也不知道好不好丫？

开灯睡肯定不好

睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。人进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

如果非要晚上开灯，你可以戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，这样即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。

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