【夜读】改变自己，从早睡早起开始
来源： 人民日报
早睡早起，身心更健康
早睡早起看似是一件小事，却可以改变一个人，这种改变最先会发生在身体状况和精神面貌上。
晚上不熬夜，早睡一会儿，这不仅是给身体充能，还能让你拥有一个完全不同的早晨。当夜晚不再被纷繁的信息所影响，当清晨不必在闹铃“轰炸”中仓皇起身，你的生活也会拥有更清晰的脉络。稳定的作息如同生活的锚点，让自己的情绪不轻易随外界的影响而起伏。
坚持早睡早起，才能有充沛的精力去迎接生活中的各种挑战，体会充实过好每一天所带来的幸福感。
早睡早起，提高行动力
早起的人生是什么样的？有网友分享自己的经历：“当别人挣扎着对抗被窝的引力时，我已经用温水唤醒身心，坐在桌前，清晰地梳理出这一天各种事务的优先级，昨晚困扰自己的问题也总在这时豁然开朗。”
利用好早起的一段时光，去完成一天的第一项计划：或许是读完二十页书，或许是完成半小时晨跑，又或是为家人煮一锅温热的小米粥。这些看似简单的行动，实则是与惰性的持久博弈，那些曾经需要咬牙坚持的事情，会逐渐变成生活中美好的部分。
在晨间养成的行动惯性，会像涟漪一样扩散到全天：工作中更少分心拖延，面对困难时也会更快着手解决。
早睡早起，掌控生活节奏
前一天晚上按时休息，第二天早晨，你的头脑会更清醒，思维也更敏捷。为自己建立良好的生活规律并坚持下去，能够让你赢得对生活的掌控感。
有句话说，能掌控早晨的人，才能掌控人生。早睡早起的人，更能领略生活的美好，更能明白时光的宝贵，更能养成自律的品格。
虽然早睡早起有很多好处，但欲速则不达。如果突然某一天早睡或者早起很多，会容易导致生物钟混乱。你可以试试循序渐进，从今晚起，提前10分钟上床睡觉，明早早起10分钟，几天后再提早10分钟早睡早起，直到达到理想的目标时间。
从此刻就开始吧，那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。
来源：人民日报夜读综合