春季如何养肝护肝呢？
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2025-03-09 21:37:18
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春季如何养肝护肝呢？
肝气过旺会制约脾的功能，出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此，春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。
养肝就要保持足够的睡眠，不熬夜，做到早睡早起，最好在11点前入睡，因为肝脏需要在人体休息时进行修复，因此，充足的睡眠是较好的护肝良药。春季可以保持适量的运动，不仅可以增强免疫力，还可以促进新陈代谢，达到养肝的效果。
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