翻来覆去睡不着_资讯

翻来覆去睡不着

创始人

2025-03-09 21:06:27

翻来覆去睡不着希望医生给些建议啊，明天还要上课呀，很着急呀。可以快速睡得方法有那些？？求帮助

您好，帮助睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠。7、睡前适当做些有助于睡眠的运动，日常可以适当锻炼锻炼身体等，保持良好的心态祝您早日恢复健康。

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