转自：扬子晚报

近日，苏州市姑苏区沧浪街道潼泾一社区残疾人之家联合姑苏人社举办了一场主题为“情绪密码，如何表达自己的情绪” 的心理健康讲座，关注残障人士及其家属的心理健康，提升他们的心理调适能力。

活动当天，社区特别邀请了中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师郝丹老师担任主讲嘉宾。郝老师凭借丰富的专业知识和实践经验，以生动有趣的方式开启了这场心灵探索之旅。讲座伊始，郝老师运用大量生活实例，让大家深刻认识到情绪在日常生活中的重要性，以及情绪对身心健康的直接影响。

在“如何表达自己的情绪”这一关键环节，郝老师详细讲解了多种实用有效的表达技巧。通过情景模拟和角色扮演，向大家展示了如何用恰当的语言表达内心感受，如何运用非语言沟通方式，如眼神交流、肢体动作等，让情绪表达更加准确和完整。

随后，互动提问环节将讲座气氛推向了高潮。残障人士及其家属纷纷敞开心扉，分享自己在生活中遭遇的情绪困扰。有的家属提到面对残障人士长期的生活照料压力，时常感到焦虑和无助；有的残障人士则表示因自身身体状况，在社交中容易产生自卑和孤独情绪。针对这些问题，郝老师一一给出了专业且贴心的建议，引导大家学会接纳自己的情绪，通过合理的方式宣泄负面情绪，如深呼吸放松、运动锻炼、倾诉交流等。

讲座结束后，一位残障居民激动地说：“以前总是把情绪憋在心里，今天才知道原来有这么多好方法可以表达出来，感觉心里一下子轻松了很多。”一位家属也感慨道：“照顾家人的同时，自己的情绪也需要关注，这场讲座就像一场及时雨，让我学会了如何更好地调节情绪，以后也能更好地照顾家人了。”

未来，潼泾一社区残疾人之家将继续开展各类丰富多彩的活动，为残障人士及其家属的幸福生活贡献更多力量。

扬子晚报/紫牛新闻记者 周晓青

校对 李海慧