春季养生：御寒防风莫忽视 饮食调养是关键
转自：沈阳晚报
春季养生有哪些要点？可以从哪些方面进行？沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）慢性病防制部全民健康管理室主治医师刘丹阳提醒市民：春季万物生机勃发，养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，通过合理饮食、适度运动、良好心态，可有效促进身心健康。
御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。晚上还要养成用热水泡脚的习惯，因为春季要特别注意下肢和脚部的保暖，中医认为春分时节能微微发汗是对身体最好的，所以热水泡脚有助于将冬季潜伏的寒邪逼出体外。
饮食调养是关键
根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。
此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。
气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈肿毒等疾病。
锻炼运动很重要
春季，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时，还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
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记者 樊华
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