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60秒快速入睡法
创始人
2025-02-23 01:39:33
60秒快速入睡法60秒快速入睡法... 60秒快速入睡法 展开
1. 用口呼的一下大呼气;
2. 闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);
3. 停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);
4. 用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍,需要重复3遍。
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