每个人都不是圣贤，所以在我们的日常生活当中，每个人都会遇到不能够控制自己突如其来的负面情绪的时候。但是当随着自己年龄的增长和自己阅历的增多，我们知道我们每个人都要懂得控制自己的负面情绪，要不然会对自己的生活和工作带来很多不必要的麻烦和阻碍。

首先，懂得接纳和感受。

当我们发现自己有了突如其来的负面情绪，这时候我们就要懂得接纳自己和感受自己的负面情绪。在那一刻我们首先要接纳自己的负面情绪，我们要体会自己这种负面情绪的由来，然后自己消化掉它。当自己体会和感受这个负面情绪的过程，其实自己就已经阻止了自己下意识的爆发。第一意识就是接纳和感受，当自己有了这样的第一意识，我们就等于是战胜了自己。
其次，懂得控制和放松。

很多人会发现随着自己年龄的增长和自己阅历的增多，当生活当中发现自己有突如其来的负面情绪的时候，自己非常懂得控制自己，让自己不爆发。然后自己会以另外一种方式去发泄自己的负面情绪，或者用另外一种形式表达出来。可以自己选择一个没有人的空间去思考一下问题，或者一个人到外面的街上去走走等等。
最后，变得通透和豁达。

每个人在自己的生命历程当中会遇到各种各样的问题，棘手的、心痛的、焦虑的等等，但是当这些问题引起我们突如其来的负面情绪的时候，我们要学会在成长历程当中变得通透活豁达。当我们变得越来越通透和豁达的时候，我们就会发现自己的负面情绪越来越少。这是一个成长的过程，经历的多了，也就懂得的多了。

人非圣贤，我们都是在这样那样的问题中成长起来的，而且我们也越来越懂得如何去控制自己的负面情绪。