1、仔细听他说的话

作为父母，我们很难听到孩子的真实感受，尤其是青春期的孩子，他们会开始在心里隐藏自己的不满。说话时，不要大惊小怪。当孩子们突然说出一些我们不期望的事情时，我们倾向于尝试为他们解决问题，或者至少帮助他们感觉更好。随着时间的推移，我们需要学会不要对每一件小事反应过度。对于身体上的瘀伤，很易清理干净，并贴上创可贴。但是，当你的儿子伸出手说他很沮丧时，重要的是停下来喘口气，真正倾听，而不要急于打断。既然你已经打开了对话，尽你最大的努力去保持它。孩子愿意主动打开对话是最宝贵的时刻！！作为父母，很难听到孩子说自己受伤了，或者随着年龄的增长，他学会了停止对每一件小事反应过度，清理自己的伤口，但有一天，你的儿子突然伸出援助之手，对你说：“我真的很沮丧”，父母真正做的是停下来深呼吸，仔细听他说的话，不要责骂。

2、寻求心理援助

人们往往拒绝讨论自己的心理健康问题，更难讨论孩子的心理健康。父母往往有这样的想法，他们想保护孩子，不分享孩子的秘密，但得到心理治疗不仅帮助他们从心理健康问题中康复，而且帮助他们减少拒绝抑郁的感觉。

3、帮助孩子找到幸福

当人们情绪低落时，他们一般会对过去喜欢的活动失去兴趣，不知道喜欢什么，如果你的儿子是青少年，他仍然处于摸索阶段这就需要你的引导，决定着什么给他带来了幸福。父母应该尽量帮助孩子找到一些让他快乐的东西，比如电影、滑板或者电子游戏，即使父母可能不理解或欣赏这些东西，但这些可能会给孩子创造一个积极的记忆，当孩子沉浸在抑郁中时，给他带来一丝幸福和希望。

4、鼓励孩子锻炼

鼓励孩子锻炼可以帮助缓解抑郁症状..男孩可以从适度的运动中获得情绪释放，以帮助他们发展健康的情绪应对方式。如果他们不喜欢或不想锻炼，鼓励他们在外面散步，因为他们可以有效地缓解自然环境中的抑郁症状。