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怎样分配一天饮食才可以健康不会发胖

创始人

2025-02-15 03:04:16

怎样分配一天饮食才可以健康不会发胖

早餐一杯脱毒全营养豆浆
两个菜包
午餐要吃饱
最好是两个素菜
一个荤菜
晚餐要吃少
尽量少吃夜宵
饿了可以吃点水果
起床后要先喝一杯温的白开水排毒，之后要吃有营养的早餐（很重要的一餐哦！）早晨最好坚持吃一个苹果，这时的苹果是“金”苹果（千万不要在晚上吃，那时的作用就是“烂”苹果了）早餐水果不要吃香蕉，那样容易得结石！
中午要吃饱，用餐时要先喝汤再用餐，护胃又减肥！
晚饭要吃好，烧烤的东西少吃，吃8成饱即可。饭后不要马上走动，在原位上坐一会儿，之后出去散步，如果坚持是很减肥的！
注意餐后一定不要喝水或饮料，会冲淡胃液，引起消化不良的！：）

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