方法如下：

防蓝光眼镜镜片最重要的三项数据是防蓝光率、透光率、色差。三者缺一不可。防蓝光毕唤率一般需要在40%以上，透光率一般需要在90%以上，色差则是越低越好的。如果过分追求防蓝光率，就会牺牲了透光率和色差，这样的话对眼镜的负担是非常大的，反而会适得其反。

如果是视力良好的，可以选择渗色原理的镜片，只需要戴平光的防蓝光眼镜并且仅在使用电脑、手机、Pad或者靠近LED光源时配戴，平时可摘下；如果本身已经戴眼镜，则建议配镜片时选用加防蓝光膜的镜片，可以平衡日常戴镜时的美观度和防蓝光性能。

保护孩子眼睛的最有效的五个方法

1、 调整屏幕亮度

如果屏幕比环境的光线亮或者是暗很多，孩子的眼睛就会负荷过重，造成眼睛疲劳。所以在使用电子产品时，一定要注意调节屏幕亮度和环境光线一致。

2、 和电子产品保持一定距离

正确的看电脑姿势是身体坐正，眼睛距离屏幕约有一个胳膊的距离。也可以根据屏幕的大小来对这个距离进行调整。

3、 多眨眼

当孩子紧盯着电脑屏幕时，眨眼的频率会远低于正常，因此会造成眼干、视力模糊绝盯、眼睛疲劳等症状。所以家长应当提醒孩子多眨眼，让眼睛歇一歇，避免用眼过度。

4、手宏凯 多看远处

每20分钟，就让孩子转动眼睛看看远处的物体至少20秒。此外，还要严格控制孩子看屏幕的时间。

5、 晒太阳

研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动可以有效降低近视发病率。孩子和阳光的接触能使得眼球产生积极的发育，降低近视的风险。