横叉和竖叉的区别是什么，它们分别是怎么做的？_资讯

横叉和竖叉的区别是什么，它们分别是怎么做的？

创始人

2025-01-29 05:02:17

横叉和竖叉的区别是什么，它们分别是怎么做的？

竖叉就是双腿一前一后，列成一字
横叉就是双腿一左一右，列成一字
叉就是双腿一前一后，列成一字
横叉就是双腿一左一右，列成一字
呵呵
区别是:
横叉我做不到
竖叉我做得到

横叉

竖叉

相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。
1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然谈隐后开始压腿，压腿就是努力把下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天孙告二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，要压到很轻松，一周绝对可以压完。
2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前则侍明腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。
3、横叉就比较难，可以在床上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。

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