有些人认为，睡不着觉或困的时候，闭上眼睛清醒一下，就能得到很好的休息。

闭上眼睛调整精神确实能起到休息的作用，但没有像睡眠一样完全恢复精力和体力的效果，只能达到睡眠的部分效果。闭上眼睛，调整精神，可以消除疲劳，让大脑短暂休息，但不能像睡觉一样让大脑完全放松。

因此，一些专家表示，闭上眼睛养神是很好的养生方法，但睡眠不能像食物和水对身体的重要性一样，被短暂的废木养神所代替，也不能满足睡眠的需求。

如果长期得不到足够的睡眠时间，身体会欠“睡眠负债”，最终要付出一定的代价。

在现在瞬息万变的生活中，生活压力很大。上班族要努力，学生党要加班背书，所以花了很多时间，减少了睡觉时间。有些人觉得累的时候闭上眼睛整理精神是有用的，那么闭上眼睛整理精神能达到睡眠效果吗？通过对专家的咨询，我们还了解了闭上眼睛、整理精神能否达到睡眠效果的知识。

闭上眼睛提神能达到睡眠效果吗？

科学研究表明，闭上眼睛整理精神可以起到休息作用，但不能达到睡眠等恢复力和体力的效果，因此，闭上眼睛整理精神可以达到睡眠的部分效果。闭上眼睛，调整精神，可以消除疲劳，大脑可以短暂休息，但不能像睡觉一样让大脑完全放松。

睡眠效果好的方法

1.睡觉前放下所有的工作。不要为小事添油加醋。可能会引起失眠，也可能无法进入深度睡眠。学会消除自己的愤怒、嫉妒等负面情绪，保持好心情有助于睡眠。

2.可以听有助于失眠的古典音乐。让神经放松，有些音乐可能会犯困，任何音乐都有睡觉的效果。

3.会说要按时睡觉，与自己的休息时间一致，到了时间身体就要睡觉。神经自然放松，迅速进入睡眠状态。

闭上眼睛，调整精神，可以达到一定的休息效果，但只适用于工作时间疲惫后的短暂休息。太累了就睡觉比较好。只有充足的睡眠才能恢复你的能量。疲劳对一些上班族和学生党来说，闭上眼睛清醒是非常必要的，不能继续绷紧自己的神经。

闭上眼睛整理精神是养生的一种状态，缓解身体疲劳，有效地休息头脑，心里没有杂念，心里自然会冷。

仔细分析，闭上眼睛只意味着你的眼睛闭上，身体状态不会放松，人只有真正休息的时候，全身才会上下放松。但我认为暂时只能缓解身心疲劳，闭上眼睛整理精神不能满足睡眠上的需求。