消除恐惧的心理？

恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。有的人受惊吓后，出现神情恍惚，贪睡或睡眠不正常等情况。还有的人与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？

1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的。

2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。

3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。

4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。

5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……

6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。

7、转移注意力，做一些有益的事情。从恐惧里转移到其他方面上去。

8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。

9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。

10、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量。

11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。（注意防火）

12、收到惊吓的人，往往嗜睡，就是总睡不醒的样子，所以多参加户外活动，就能改变嗜睡的习惯。

13、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。

14、远离恐怖的电影、影碟、屠宰场、血腥的场景。

15、恐惧症的根源是心理负能量积累太多造成的后果；消除恐惧症最好的方法是多行善事好事，多帮人，不到增加正能量。

16、患有恐惧症的朋友往往多伴有多疑的心理，就像杞人忧天、杯弓蛇影一样，总想一些多余的根本不是现实的虚无缥缈的东西。疑心病是自己的思维方向发生了180度的错误造成的严重恶果，而自己还误以为是正确的，陷入了恶性、错误思维的怪圈不能自拔。结果是越想越苦恼，越苦恼越想。心灵在苦恼的海洋里找不到头绪、找不到出路，陷入了恶性循环的陷阱，不能自拔。

17、患有恐惧症的朋友是自己思维方向和思维方法出现了极端倾向。改变的另一个方法是，恐惧天天有，不想自然无。沟通什么，得到什么。千万不要去想象一些负面的东西。这就天下本无事，庸人自扰之，是自找苦吃。

18、要学会勇敢地面对现实，承认现实，接受现实。即使你假想的变成了真的现实，你也无法改变它，与其说恐惧，倒不如面对现实，承认现实，接受现实。患有恐惧症的人大都心胸狭小造成的。所以大胸怀、大容量、大视野、大思维……也是消除恐惧的有效方法。