快速度睡觉的方法_资讯

快速度睡觉的方法

创始人

2024-10-22 01:09:12

快速度睡觉的方法请问：晚上睡觉睡不着，要等很久才睡的着可是要上学怎么样才能不服药物的快点睡着。... 请问：晚上睡觉睡不着，要等很久才睡的着可是要上学怎么样才能不服药物的快点睡着。展开

1 可以睡前喝牛奶，放松心情。2 睡觉时，边听音乐边睡觉，声音要小，要柔和的歌，听的时间要小于30分钟，最好用耳机（用单耳）。（其实不提倡，因为如果长时间的用这招的话，会依赖音乐的，导致一下子停的话，会适应不了，又失眠了。所以提倡第一种，健康。第二重要迫不得已时采用。）3 把身体平躺在床上，把双脚合并并向上抬，十秒钟做两次（中间要停在半空中5秒）

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