有时候感觉自己放不开，有一种拘束感，做什么都感觉很不自在，这是怎么了？我不想再这样继续下去了。

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根据你自己的表述，我认为你的这种情况应该与自卑，不自信，和家庭生活环境有关系，也和你长期以来养成的生活习惯有关系，你以后不管面对什么问题，都应该随时随地提醒自己，人生苦短，每时每刻都应该对得起自己，不要总是在乎别人的眼光，为了自己而活！
你好，根据你的表述。你的这种情况应该与自卑，不自信，和家庭生活环境有关系。建议你，到当地正规医院精神心理科就诊，或者找心理咨询师咨询。在心理咨询师的指导和干预下，进行自我修复和自我调适。
可能你是不自信，也可能是其他的，要放开自己多运动舒展自己的筋骨，多学习高雅的兴趣爱好，让自己充实有魅力，多去登山，望望远方，感觉自己的渺小，多安排自己的生活。让自己的生活多姿多彩，多结交新朋友，体验他们不同的人生，感受他们生活的精彩，我以前我觉得自己内向不自信，我在多运动的时候多让自己放开，在和朋友交谈的时候专注他们的眼镜，让自己“敢于硬着头皮”让自己变得更加落落大方，让自己更加有魅力，多帮助他人，让大家觉得你是个大气的人，加油，你会成功的，你的魅力变大了，你所感受的环境和所遇的机遇就会不一样。