怎样锻炼胸肌、腹肌、臂部肌肉及力量?
创始人
2024-10-05 17:46:25
0次
怎样锻炼胸肌、腹肌、臂部肌肉及力量?我是高二的学生(学舞蹈的),只能睡前锻炼一会儿!大约15分钟,没有健身器材!请前辈们指教!
锻炼肌肉有很多种锻炼方式:
1、最快的方式就是去健身房,那里有各种器械针对胸肌、腹肌、臂部肌肉的训练,但要坚持,一般坚持半年以后就会有成效。
2、如果没有更多的时间去健康房,可以在家里每天坚持做俯卧撑,只要天天坚持,每天增加数量,以后也可以单臂做,对于这几块肌肉都有增强作用。
3、在网上搜视频,可以跟视频,练瑜珈,也可以增加肌肉,但要慢一些,不过锻炼不要过急,在于持之以恒。
相关内容