想要摆脱孤独感首先要正视它，然后多和别人交流，培养自己的爱好，努力克服自己的自卑感。

孤独感是一种封闭心理的表现，当你能感受到孤独感的时候，也会感受到痛苦。当自己感受到和他人缺乏接触，或者是在接触的过程中感受到的不被接纳时，这都会让人有孤独的感觉。现代人因为生活节奏快，社交时间缩短，很容易就能感受到孤独感。

想要摆脱孤独感，首先就要正视孤独感的存在，孤独感是很多人都会感受到的。孤独指的是你需要的和实际拥有的关系在数量和质量上的差别，你可以只有两个朋友，但是她们和你关系非常密切，能让你有满足感，这样就不会感到孤独，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她们待在一起也会感觉孤独。

很多时候我们认为，多和别人交流可以帮助摆脱孤独感，这确实有用，凡是能感受到比较强烈的孤独感的人，一般都是比较封闭的人，不喜欢和别人沟通，但是也没有什么爱好来充实自己，在空闲的时间心灵就会感觉空虚，这种时候多和别人沟通可以帮助排解心情。

培养自己的爱好也不乏为一个好的解决方案，因为有些人就是比较内向，喜欢独处，不喜欢和人有太多的交流，有了爱好之后，空闲的时间就能充实起来，内心有追求，孤独感就会减少。

如果是因为自卑而导致的孤独，这就像是作茧自缚。觉得自己不如别人，所以害怕和别人接触，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤独就会比较困难。人们其实对于别人的关注都没有你想的那么高，不要把自己看得太重，以为自己是世界的中心。也不要用自己的短处去和别人的长处比较，只要做好自己就好。

有些人害怕在互动关系中成为主动的一方，是因为他们觉得主动的一方处在劣势，如果自己主动付出的真心和爱意没有得到回应，这不仅是浪费，还令人伤心。

这样的想法是在将“爱”视为一种有限的资源，自己会在给予的过程中感觉被消耗了，所以他们渴求的爱的方式是交易式的、或囤积式的。

然而，成熟的爱是指，认识到爱本身并不是一种“有限的资源”式的存在，它是一种能力，不会因为“给予”而变少。

主动去爱，人们才拥有更多的机会与他人建立深厚的关系，缓解孤独感。