宝宝白天起不来晚上又不肯睡，这典型就是作息时间不规律的表现。造成现象的原因是宝宝的精力控制出了问题，比方说白天没有尽情玩耍，父母没有积极有效地跟孩子互动，这导致宝宝一整天下来仍然显得精力异常旺盛，这时候你再想去哄他睡觉可就难了，即便已经到了半夜甚至凌晨对方可能都不想睡。等到家长好不容易把他哄睡着后，到了白天又醒得非常晚，因为幼儿一天都要保证有十几个小时的充足睡眠，所以大人又不敢强行去叫醒他。这样长此以往，孩子的作息时间就变得不规律了。

在分析清楚这种现象出现的原因之后，父母就应该知道解决问题的关键在“精力控制”上。也就是说只要在白天充分消耗宝宝的精力，那么到了晚上他自然而然就会想睡觉了。那么如何去消耗宝宝的精力呢？

第一，给孩子提供耗时的玩具

白天大部分时间父母都没办法一直陪着孩子，这时大人就只能给他一些玩具消磨时间。为了有效消耗宝宝的精力，如何选择玩具就变得非常重要了。像一些耗时特别长的就有奇效，比如儿童拼图，不倒翁，彩笔画，以及搭积木这种。它们既可以锻炼宝宝的抽象思维能力，创造力又能长期抓住宝宝的关注点，这样自然就能起到消耗精力的作用。

第二，家长白天积极主动跟宝宝互动

除了让宝宝玩玩具以外，家长也必须多花时间跟宝宝互动。这种锻炼方式可以让宝宝更加投入，自然效果也更显著。比如父母带着他做游戏，玩各种角色扮演，或者单纯只是逗逗孩子。在一整天欢声笑语中孩子也容易感到累，这样到晚上他也就会想睡觉了。

第三，每日睡前故事必不可少

给孩子讲故事是一种屡试不爽的消耗精力的方式，因为在父母的热情讲述中宝宝的关注点被死死抓住，这样过不了多久他就会感到疲惫。所以为了尽快哄孩子睡觉，每晚睡前故事必不可少。

当家长在照顾孩子时，发现孩子出现了白天不肯醒晚上不肯睡的现象，一旦感觉孩子睡觉睡颠倒了。家长就需要及时的对孩子进行调整过来，家长要知道孩子在夜晚的睡眠休息是非常重要的，如果孩子到了夜晚的时间段不肯睡觉，这样会直接影响孩子的生长发育。严重的情况下还会直接影响了孩子的个头发育，会感觉孩子的身高个头比同龄的小朋友要更矮，家长在限制孩子白天睡觉时就尽量的让孩子不要睡觉，带着孩子多出门走走。

如果家长有时间，在白天的时间段陪孩子，那么尽量的选择放下手头上的工作，带着孩子一起出门去公园玩耍。只有提高孩子的玩耍兴趣，这样才会使孩子减少白天的睡眠休息，即使孩子有多么犯困，也不会想要睡觉了。等到孩子白天玩累了，到了夜晚的时间段，孩子自然而然的就会想着睡觉，通过几天的改变孩子的生物钟，就会改变孩子的作息习惯。

小孩子夜晚不肯睡，主要是因为白天的睡眠时间已经达到了充足，甚至也有很多小孩子在夜晚会睡觉。只不过是睡觉的时间比较晚，孩子睡觉时间过版也就会容易形成熬夜的现象，小孩子睡觉一旦超过了12点以后，对孩子的身体会造成很大的影响。作为家长一定要及时的去管控，孩子睡眠休息，即使孩子到了夜晚不想睡觉，家长也需要到了特定的时间点关灯，让孩子有一个安静的环境睡眠。

孩子在睡觉的时候，家长要知道睡觉的环境是非常重要的。如果家长总是弄出各种各样的响声，这样就会容易直接影响了孩子的睡眠休息。甚至孩子也会想要睡觉，一听到一丁点的动静孩子就不困了，会立即抬起头，想要看一看爸爸妈妈究竟在做些什么事情。