我比较瘦，想增肌，是不是要先增肥增重？
创始人
2024-08-10 06:38:18
我比较瘦，想增肌，是不是要先增肥增重？
对呀，如果是比较瘦，想要增加肌肉的话，首先就要增加体重。然后通过运动来变成肌肉。
你比较瘦，想增加肌肉，其实不用先增肥增重，可以通过健美锻炼来增加肌肉，这是科学的做法
一般来说，对于瘦的人，增肌和增肥可以同时进郑知配行。因为大运动量的健身的话，肯定是需要有更加充足的营养猛模和热量来支撑。没有必要先吃成胖子，然后再减肥喊指。
要增加饮简圆旅食的摄腔旅入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋拦凳白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条。而且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。

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