超人式 SUPERWOMAN
创始人
2024-07-28 16:12:07
超人式 SUPERWOMAN

超人式 (Superwoman)是一个全身性的训练运动。此动作对于核心和髋关节的控租中制有训练效果。除了能锻炼下肢肌群与背部辩局肌群外，还能加强平衡与协调，同时美化臀部线条，增加核心稳定。初次尝试者携型让可在前放摆放支撑物提供稳定。

超人式

锻炼肌肉群：全身

动作难度：

STEP 1 准备动作

双手掌撑，双脚打开与肩同宽，肚子收紧预备。

STEP 2 右手左脚延伸

右手向前延伸，左脚向后延伸，停留5秒。

STEP 3 左手右脚延伸

左手向前延伸，右脚向后延伸，停留5秒，重复动作，做1分钟。

以上教学示范仅供参考，实际训练状况请依个人身体状况自行斟酌。

上一篇：感官包括什么？

下一篇：小王子第几章 只恨我当时年纪小,看不懂她那小小花招背后的一片柔情.

相关内容

热门资讯

重大通报作弊器!乐乐上海麻将a... 重大通报作弊器!乐乐上海麻将ai智能透视辅助插件，乐乐上海麻将本来存在有外挂（有辅助挂方略）1、很好...
分享给玩家透视挂!家乡大贰ai... 分享给玩家透视挂!家乡大贰ai智能透视辅助工具，家乡大贰其实真的有外挂（有辅助挂细节）家乡大贰破解侠...
科普攻略开挂!英豪娱乐城ai智... 科普攻略开挂!英豪娱乐城ai智能透视辅助教程，英豪娱乐城好像真的是有外挂（有辅助挂头条）1、英豪娱乐...
总算了解辅助器!和悦游戏ai智... 总算了解辅助器!和悦游戏ai智能透视辅助教程，和悦游戏确实是真的有外挂（竟然有辅助挂）暗藏猫腻，小编...
揭秘关于辅助器!九九麻将ai智... 揭秘关于辅助器!九九麻将ai智能透视辅助技巧，九九麻将一贯是有外挂（有辅助挂方略）1、用户打开应用后...