真人减肥史：3个月减重25kg，他是怎么做到的
创始人
2024-07-25 00:09:16
真人减肥史：3个月减重25kg，他是怎么做到的
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
上一篇：天才碰麻瓜 的男主角是谁
相关内容
热门资讯
美股异动 | 比特币概念股盘前...
周二，比特币概念股盘前走低，截至发稿，Strategy(MSTR.US)跌超2.6%，Coinbas...
春节不打烊 他们坚守在能源保供...
转自：草原云2月16日农历大年除夕晚上11点半，中国石油呼和浩特石化公司厂区灯火通明，各条装置线灯光...
新春走基层|山脊上的守望
转自：新华社新华社天津2月16日电 题：山脊上的守望新华社记者马博文早春时节，天津市蓟州区北部的山区...
加拿大1月通胀率放缓至2.3%...
加拿大1月整体通胀率放缓至2.3%，低于经济学家预期的2.4%，主要因汽油价格同比下降。 加拿...
新春走基层｜抬头就是金门，他们...
（来源：千龙网） 20吨重的水泥罐车像“飞天”一样被轻盈...