“双减”后家长如何安排孩子的在家时间？ 　　

　　@江西省赣州市赣县区第二中学韩立明，家公司，更多互动 　　

　　1.经常做家务，体验劳动。让孩子和父母做一些力所能及的家务，比如洗菜、洗碗、洗衣服、擦桌子、拖地、收拾东西等。体验劳动之美，培养孩子的自理能力和动手能力。 　　

　　2.营造氛围，润物细无声。和孩子一起安排家庭阅读时间，制定阅读计划，家长和孩子一起读名著，营造家庭阅读氛围，共同构建书香门第，培养孩子的阅读素养和人文情怀。 　　

　　3.一起谈论家庭，温暖关系。周一到周五的每一天，聊学校里有趣的事，成长中烦人的事，生活琐事，时事社交；周末会聊主题，比如读书分享、故事见面会、热点评论、电影分享、美味舌尖、生活小贴士等等。在家里的闲聊中，培养孩子的表达和沟通能力，温暖亲子关系。 　　

　　@江苏昆山国际学校小学齐：家也是美好的。 　　

　　1.整合兴趣班。“双减”后，我尽量在平时安排孩子周末的兴趣班，比如一周上两次舞蹈课，这不仅是一种放松，也符合平时的运动量。这样，通常会更紧凑，周末会有大量完整的时间。 　　

　　2.设置家庭日。星期天是全家人的休息日。这一天我们不安排任何兴趣班。全家人可以在户外散散步，打扫卫生，或者一起玩棋盘游戏，享受亲子时光。 　　

　　3.在家锻炼。为了保证孩子的运动量，我买了一些可以在家玩的运动器材和玩具，比如蹦床、接球器、套圈组合等。这样孩子就可以在家锻炼了。 　　

　　@江苏省常熟市第一中学蒋金娣：合理规划提高家庭教育质量 　　

　　在“双还原”的背景下，孩子的学习任务大部分可以在学校完成，在家的时间主要用于学习生活技能和发展兴趣爱好，这就需要家长保持清醒，努力提高家庭教育质量。 　　

　　1.合理规划。根据家庭的具体情况，合理规划孩子在家的时间，安排一定的家务、手工和课外阅读活动，利用丰富的家庭生活，防止孩子沉迷电子产品。 　　

　　2.保持清醒。“双减分”的内容之一就是减轻学生的作业负担。家长要保持清醒，拒绝盲目跟风增加孩子的学业负担。 　　

　　@黔西铁石中学张圣杰：标准化阅读的积极实践 　　

　　1.规范阅读。“双还原”后，孩子有足够的时间进行纸质阅读和网络阅读。家长要推荐中国经典名著、名著和励志书籍给孩子阅读，让书籍中蕴含的人生智慧渗透到孩子的头脑中。特别注重线上阅读，对孩子的阅读内容进行筛选和引导。 　　

　　2.积极练习。随时改变，在家的时候，可以安排孩子参加一些力所能及的实践活动，帮助他们形成积极的人生价值观。比如在秋季，安排孩子参加收获实践活动和秋季种植实践活动，感受收获的喜悦，体验辛勤的劳动。培养孩子热爱劳动、尊重劳动、珍惜劳动成果的良好品质。 　　

　　@大连市甘井子区利民小学谢兴梅：优质公司 　　

　　1.户外活动。平日里孩子们在户外玩耍的时间很少，所以在周末，我们会和朋友见面，带孩子骑自行车，看表演.孩子们可以互相玩得开心，更重要的是，他们可以增强体质。 　　

　　2.亲子游戏。在家里，我会和孩子玩一些亲子游戏，比如经典的垄断游戏、数独游戏、围棋等。在这些游戏中，我会让孩子们正确看待输赢，用大脑积极思考问题。 　　

　　3.亲子阅读。孩子比较小，独立阅读能力还没有培养出来。为了养成良好的阅读习惯，每晚会有30 ~ 45分钟的亲子阅读时间，他会 　　

　　1.亲子共读。周末是阅读的好时机。听孩子讲一本书，和孩子一起讨论，一起感受阅读的乐趣。 　　

　　2.亲子运动。在一个清爽的秋季周末，和孩子一起参加户外运动，爬山，打球，享受身体放松。 　　

　　3.亲子劳动。周末和孩子一起做家务、打扫卫生、洗漱、晒太阳，让孩子知道自己在劳动中的责任和付出。 　　

　　@昆山娄江实验学校方巍：坚持“三个运动”，与孩子一起成长。 　　

　　1.劳动增强孩子的自信心。我们可以从一开始就和孩子一起做家务，然后逐渐放手，让孩子在力所能及的范围内承担家务。在这个过程中，孩子的工作能力和自理能力得到增强，自信心也相应建立起来。 　　

　　2.运动促进身心健康。适度的运动可以让孩子释放更多的多巴胺，让孩子感到快乐，保持健康。此外，孩子对自身健康的良好掌控感也有利于自律性的增强。 　　

　　3.人际交往有助于社会化。带孩子和朋友交往，发展人际交往能力，是帮助孩子社交的第一步。让孩子学会交朋友，学会如何处理人际关系，这对孩子的一生都会产生有益的影响。 　　

　　@江苏省昆山市华侨中学周春红：居家新生活 　　

　　1.散散步。“双减”后，孩子可以晚饭后和父母一起出去散步，聊聊每天在学校发生的事情。父母要善于倾听和接纳，引导孩子的不良情绪。 　　

　　2.很想捡起来。孩子喜欢画画，又让她沉迷于画画；孩子喜欢弹钢琴，并让她的指尖在钢琴上尽情跳动；孩子们喜欢听音乐，所以他们可以和孩子们一起在音乐中放松。 　　

　　3.周末搬家。周末，带孩子去附近的公园感受大自然的气息。带孩子去游乐场玩，享受独一无二的快乐；带孩子们去附近的景点，欣赏秋天的美景。 　　

　　@江苏省昆山高新区汉浦中学余：自学与劳逸结合 　　

　　1.一起帮忙总结反思。周末是培养孩子自主学习习惯的好时机。教孩子如何永远 　　

2.强身健体，劳逸结合。除了学习，适当的锻炼和娱乐也是不能少的。和孩子在小区附近的公园骑骑单车；去24小时自助图书馆看看书；看一部意味深长的电影；参加一个舞蹈社团等等，都是不错的选择。

@江苏省昆山玉山镇振华实验小学 张匀：利用空闲，进阶练习

“双减”政策实施以来，很多家长觉得轻松了很多，课余时间也变得多起来。这个时候，合理安排空闲时间，可以让孩子过得更加充实。针对孩子感兴趣的内容，可以进阶练习，提高他的能力。比如，学习画画，除了自己绘画外，还可以和家里人一起进行创作，增加亲子间的互动。“双减”之后，为家庭提供了更多的交流互动时光，让家庭关系变得更和谐。

@徐州市湖滨中心小学 陈俊竹：居家生活趣味多

1.打造亲子厨房，体会劳动快乐。和孩子一起做美食计划，去菜市场选购食材，体会生活的烟火气。和孩子在厨房一起制作有新鲜感的菜肴和面点，让孩子学会择菜、洗菜、摆盘等，感受劳动的快乐，享受自己做饭的成就感。

2.进行城市行走，发现家乡之美。周末时间和孩子乘坐公共交通工具，带着城市地图去探究老巷子文化、老地名故事。每周一处打卡记录，让孩子真正了解自己的家乡，用手机和绘画记录自己眼中的城市印象。

3.玩转棋类游戏，提高思维能力。吃过晚饭，一家人围坐陪孩子玩感兴趣的棋类游戏，放松孩子一天学习的紧张心情，增进亲子关系，培养孩子的专注力和思维能力，让家庭气氛更加和谐。

@江苏省苏州市太仓市沙溪第一中学 陈玲：头脑、身体动起来，精气神活起来

1.乒乓球赛，来几局！每日放学后的自由时间，儿子会邀请我们来几局乒乓球赛，有时候女儿也会加入，在你来我往、欢声笑语中，亲子关系也不知不觉地亲近了。

2.圆桌会议，来几场！闲暇时候，我们还会安排圆桌会议。在会议上，我们会对过去的一周进行回顾，会对家人表达感恩，也会对一些社会事件进行自由讨论和辩论，培养孩子的计划性、感恩心和发散思维等。

3.接触自然，来几回！周末，我们会和孩子进行近途游。在大草坪上无拘无束地奔跑；去山丘上爬爬走走；赏赏彩色的秋天。烦恼和压力瞬间就抛之脑后了。

@江苏省苏州市吴中区宝带实验小学 陈跻云：提高效能，温暖陪伴

“双减”后，孩子的在校时间明显拉长，这对家庭教育和亲子关系是一个挑战。作为父母，尽管工作很忙，也应该尽可能地接送孩子，如果确实不方便，则可商定每月“家庭日”，亲自接送孩子，向老师了解孩子在校的学习情况和表现。在回家的路上，可以和孩子进行贴心交流，总结这一段时间的校园生活。回家后，利用吃饭前的间隙完成剩余作业，总结一天的学习内容。最后，家长可采用陪伴阅读的方式，关闭手机，营造阅读氛围。这样，虽然节奏紧凑，却是充实满满，温暖四溢。

@大连甘井子区利民小学 季洋:倾听暖心 运动健体

1.倾听守护，成为孩子的伙伴。以往孩子白天学习，家长白天工作，回到家里孩子写作业，家长玩手机。“双减”之后，孩子们的课业负担减轻，家长可以放下手机，多和孩子交流，倾听孩子的心声，做孩子成长路上的心灵伙伴，关注孩子的心理健康及变化。

2\.

亲子运动，增强体质。随着天气的变化，很多孩子容易出现身体不适的情况。家长们可以利用课余时间，陪孩子多到户外跳跳绳、跑跑步，不但能使亲子关系更融洽，还能增强家长和孩子的体质。

@重庆科学城西永第一小学校 赵桂华:规定+“菜单”，学习体验更多彩

1.达成共识，规律作息。“双减”之后，小学生需要在晚上9点前睡觉，以保证足够的睡眠时间。因此，根据孩子放学时间，与孩子达成共识，制定规律的作息表，是很有必要的。

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电子产品，限时供应。作为家长，为保护孩子的视力，同时让孩子能够专注在学习上，可以制定一个这样的规矩：周一到周五不看电视或者玩电脑。周末，在完成基本学习任务的前提下，可以每天有30分钟到1小时左右使用电子产品的时间。

3\.

“菜单”选择，积分奖励。除了老师布置的作业外，家长可以根据孩子的学习情况给孩子提供“学习菜单”。孩子用30分钟到1小时左右的时间进行挑战，家长根据孩子完成情况，进行评分，孩子可以将积分累计，兑换奖励，以此激励孩子的进取心！

来源： 人民教育