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　　每个人都喜欢狗，除了不爱狗的人。对于怕狗的人来说，他们对狗的厌恶不是一种偏爱，而是一种真实的偏爱，有时会让人感到虚弱和害怕。对一些人来说——大约5%的美国人——一看到狗就会引起完全的恐慌。 　　

　　想象一下狗恐惧症对患者的社交生活有多严重： 　　

　　他们对狗的恐惧会让社区的散步变成一种折磨，更不用说带着狗去朋友家或家人家做客，甚至是去可能会有狗出没的公共场所，都会带来一些问题。即使是在杂货店里经过严格训练的服务犬，也会让有恐犬症的人感到恐慌。 　　

　　但是我们如何发展对人类最好朋友的恐惧呢？有没有什么治疗方法可以让我们摆脱狗狗对生活方式的恐惧？ 　　

　　#为什么我们害怕 　　

　　起初，人们害怕狗的原因很多，但宗教、种族或地理等文化因素可能是其中之一。通常，一个人以前与狗相处的经历在他们的恐惧中起着重要作用——也许他们自己经历过狗的攻击，或者目睹过狗攻击别人。然而，有时恐惧就像狗恐惧症一样，与文化条件或个人创伤经历无关。 　　

　　佐治亚州强迫症和焦虑症中心的治疗师凯西布朗说：“有些人害怕狗，也许不是因为他们经历过直接或间接的狗攻击，而是因为化学物质的不平衡导致了焦虑症的发展，比如特定的恐惧症或强迫症。 　　

　　不管一个人的狗恐惧症的根本原因是什么，它的治疗方法——事实上，大多数其他强烈的恐惧——基本上是一样的：暴露。 　　

　　对情境或物体的回避无助于治疗特定的焦虑，所以在家养狗的孩子比很少看狗的孩子患犬类恐惧症的可能性要小得多。但这并不意味着治疗师会建议愤世嫉俗的人去狗收容所，或者首先去遛狗公园。 　　

　　#控制恐惧 　　

　　几十年来，研究表明，认知行为疗法(CBT)，尤其是一种称为暴露和反应预防(ERP)的技术，是治疗恐惧症等焦虑症最有效的方法。为了达到恐惧不再主导日常活动的状态，重要的是最终“面对”恐惧。 　　

　　认知疗法治疗使恐惧和焦虑永久化的思想和行为——毕竟，每一种恐惧的背后都有一种关于恐惧情况或事物的可能性或严重性的信念。 　　

　　它是一种ERP CBT，涉及慢慢面对恐惧，直到恐惧逐渐变得不那么强烈。 　　

　　布朗说：“作为一名焦虑治疗师，我永远不会告诉任何人，他们的焦虑——不管是什么形式——是‘可以治愈的’。”从生物学角度来说，焦虑和它的治疗不是这样的。然而，对于一些人来说，他们完全有可能生活在可控的恐惧中。 　　

　　对于那些想要控制对狗的恐惧的人来说，第一步是在0到10分的范围内评估他们的恐惧程度。重要的是让人们知道，即使从10级开始，也有可能将恐惧降低到1级或2级。最终，他们偶尔会有一些错误的恐惧想法，但他们会很容易克服它。他们的目标是不让自己的生活被对狗的恐惧所支配。 　　

　　尽管专门研究狗恐惧症的治疗师和诊所提出了各种消除对狗恐惧的策略，从教大多数狗如何不危险到发展正念技能来管理焦虑， 　　

　　但专家们一致认为，让一只真正的、活的、友好的狗陪伴左右是最有可能帮助严重犬恐惧症患者的治疗方法。 　　

　　#慢慢来 　　

　　布朗说：“如果有人来接受治疗，并试图控制自己对狗的恐惧，我们会对他们目前正在经历的触发因素进行排序，从最不可能引起焦虑到最有可能引起焦虑。”“我们将从最容易的触发点开始，逐步提升我们的排名。” 　　

　　这些恐惧可能包括和狗在一起，听到狗叫，或者在狗可能没有栅栏或皮带的社区里散步——但它们也可能是看起来很小的事情，比如在电视上看到狗，在某人的沙发上看到狗的皮毛，或者听到关于某人宠物的故事。 　　

　　在事件相关电位疗法中，治疗从狗的联想开始，这似乎是最不可怕的——也许是听到一个关于狗的故事。然后治疗师可能会尝试介绍卡通狗的角色，从真人电影到和狗在一起的场景截图，然后可能会看电影中温顺的狗的场景。 　　

　　布朗说：“我们从客户感到足够舒适的水平开始，然后慢慢地、一步一步地——只有当客户处于领先地位时——一步一步地，逐步升级水平，以解决更容易引起焦虑的问题。”